Parvoz ko'pchilik uchun asabiylashuvchi tajriba bo'lishi mumkin, ammo bu tashvishlar cheklovchi va yoqimsiz bo'lishi mumkin. Shuning uchun, aviofobiya bilan kurashish va bu tashvishlarni engillashtirishning eng yaxshi usullarini bilish sayohat qilishni orzu qilganlar uchun juda muhim bo'lishi mumkin.
Parvoz tashvishini engillashtirishning 7 usuli
1 – Xavotirlanish sabablarini aniqlang
Parvoz paytida tashvishlanish sabablarini aniqlash bu his-tuyg'ularni samarali ravishda kamaytirish uchun kalit bo'lishi mumkin. Buni qilish orqali siz qo'rquvlaringizni asoslash va ularning mantiqsiz yoki keraksizligini baholashni boshlashingiz mumkin. Shuningdek, siz o'zingizni bu his-tuyg'ularga oldindan tayyorlay olasiz, masalan - turbulentlik hissi.
2 - Nafas olish texnikasini mashq qiling
Nafas olish texnikasi ong va tanani tinchlantirishning samarali usuli bo'lishi mumkin, parvozdan oldingi kunlarda siz uchun eng samaralisini topishga yordam beradigan bir nechta turli xil texnikalarni mashq qiling. Box nafas olish (4 soniya davomida nafas olish, 4 soniya ushlab turish, 4 soniya davomida nafas olish, 4 soniya ushlab turish va hokazo) va umumiy chuqur nafas olish yaxshi boshlanishdir.
3 – Xavfsizlik choralari bilan tanishing
Shuni ta'kidlash kerakki, barcha aviakompaniyalar, dan Lufthansa JALga parvozlar imkon qadar muammosiz o'tishini ta'minlash uchun puxta va qat'iy xavfsizlik choralari mavjud. Parvoz oldidan aviakompaniyangizning yo'lovchilar xavfsizligi tartib-qoidalari bilan tanishib chiqing, shuningdek, xizmatchilarning parvoz oldidan namoyish qilayotganlarini tinglang va o'zingizni bo'lajak sayohatga tayyor his qilishingizga yordam bering.
4 - O'z joyingizni shunga mos ravishda bron qiling
Ba'zi aviakompaniyalar sizga tasodifiy o'rindiqlarni bepul taqsimlash yoki biroz qo'shimcha pul to'lash va o'zingizni tanlash imkoniyatini beradi o'rindiqlar. Agar siz guruhingiz bilan o'tirishingiz yoki deraza o'rindig'iga ega bo'lishingiz kerakligini bilsangiz, bir necha qo'shimcha dollar to'lash yaxshi sarmoya bo'lishi mumkin. Siz ham orqa tomonda o'tirishni afzal ko'rishingiz mumkin, shuning uchun siz tezda kirishingiz mumkin styuardessalar va hammom.
5 - Nima yeyish va ichishni tanlaganingizga e'tibor bering
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish asablarni tinchlantirish uchun yaxshi variant bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu, ayniqsa, uchish paytida, sizni tezroq suvsizlantirishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz xavotirli bo'lsangiz, kofeindan saqlanish yaxshiroqdir; dam olishingizga yordam beradigan romashka yoki yalpiz choyi kabi tinchlantiruvchi ichimlikni tanlang, hatto shunchaki suv ham yaxshi tanlovdir. Parvozdan oldin oshqozoningizni tinchlantirish uchun engil ovqatlaning, lekin uni haddan tashqari oshirmaslikka harakat qiling.
6 - chalg'itadigan narsaga ega bo'ling
Bu parvozning tez o'tishiga yordam berishning yaxshi usuli - ba'zi samolyotlarda tomosha qilish uchun filmlar bo'lgan televizor mavjud, bu uzoq parvoz uchun chalg'itishi mumkin. Agar bunday boʻlmasa, telefon yoki planshetingizga musiqa yoki filmlarni yuklab olish ham yaxshi fikr, ularni oflayn rejimda koʻrishingiz uchun yuklab olinganligiga ishonch hosil qiling.
7 - O'zingizning qulayliklaringizni toping
Ba'zi odamlar xavfsiz joyni tasavvur qilishni yaxshi dam olish usuli deb bilishadi. O'zingizning qo'l yukingizga uy qulayliklarini soling, ehtimol o'zingiz bilgan yostiq yoki adyol sizga yordam beradi. Tanish hidlar ham yordam berishi mumkin, sizni tinchlantiradigan hid bormi? Yoki bu hidning oz miqdorini yoki hidga ega bo'lgan narsani o'rab oling - bu sizni xavfsiz joyga kiritishingizga yordam beradi.
Sayohat bo'yicha mutaxassislar birinchi navbatda sizning tashvishingizga nima sabab bo'layotganini aniqlashni maslahat berishadi - bu klostrofobiyami, germafobiyami yoki baxtsiz hodisalardan qo'rqishmi? Ushbu qo'zg'atuvchilarni aniqlab, siz ularni ratsionalizatsiya qila olasiz - aviakompaniyalar parvozlarning muammosiz va xavfsiz bajarilishini ta'minlash uchun qat'iy ehtiyot choralarini ko'radi va yo'lovchilarni qulay parvoz bilan joylashtirishga harakat qiladi. Agar sizni xavotirga solayotgan ba'zi omillar mavjud bo'lsa, qaysi o'rindiqlar sizning ehtiyojlaringizga mos kelishini bilish uchun bron qilishdan oldin aviakompaniya bilan bog'lanishga arziydi.
O'zingizni chalg'itish, shuningdek, ongingizni tashvishga soladigan fikrlardan uzoqlashtirishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin - parvoz davomida fikringizni band qilish uchun musiqa, filmlar va kitoblarni tayyorlang. Agar sizga uydagi qulayliklar kerak bo'lsa, uyga o'xshab hidli narsalarni, ehtimol o'sha tanish hidga ega bo'lgan yostiq yoki kiyim-kechakni yig'ishga harakat qiling.
Shuni yodda tutish kerakki, biror narsa noto'g'ri ketishi yoki parvozingiz ehtimoli juda kam va halokatli narsaning oldini olish uchun keng qamrovli choralar ko'riladi. Agar bu sizni tashvishga solayotgan bo'lsa, parvoz davomida har qanday tashvishlarni engillashtirish uchun uchish, turbulentlik, bagaj kabi turli xil shovqinlar bilan tanishib chiqing.
